Piekeren kan een verlammend effect hebben op ons dagelijks leven. Het kan leiden tot angst, stress en zelfs depressie. Gelukkig is er een effectieve manier om piekeren aan te pakken: Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze vorm van therapie helpt je om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens, zodat je meer rust ervaart en beter kunt functioneren in het dagelijks leven.
Wat is ACT therapie?
Acceptance and Commitment Therapy is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het doel van ACT is om mensen te leren om op een andere manier om te gaan met hun gedachten en gevoelens, zodat deze hen minder belemmeren in hun dagelijks leven. In plaats van de focus te leggen op het verminderen of controleren van gedachten, gaat het bij ACT juist om het accepteren van de gedachten en gevoelens, en het maken van keuzes op basis van wat voor jou belangrijk is.
Hoe werkt ACT therapie?
Tijdens ACT therapie leer je verschillende vaardigheden die je helpen om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens. Je leert bijvoorbeeld bij psycholoog malden om los te komen van je gedachten, en om te accepteren dat ze er zijn zonder dat je erdoor wordt meegesleept. Daarnaast leer je om het verschil te zien tussen wat je denkt en wat echt belangrijk voor je is, zodat je keuzes kunt maken die passen bij jouw waarden en doelen.
Voordelen van ACT therapie
De voordelen van ACT therapie zijn talrijk. Doordat je leert om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens, zul je merken dat je minder last hebt van piekeren, angst en stress. Daarnaast zul je meer ruimte ervaren om te doen wat echt belangrijk voor je is, en zul je beter in staat zijn om met moeilijke situaties om te gaan. Kortom, ACT therapie kan je helpen om meer rust te ervaren en beter te functioneren in je dagelijks leven.